Potenza Aerobica - Ripetute medie

Giro in città+giro nel percorso di 3,5k

- stretching 15'
- riscaldamento corsa lenta a 136-144 bpm 5 km
- 4 allunghi 100 m
- 4 x 1000 a 157-163 bpm 3'40"-3'50"/km rec 2' 136-144
- 4 x 500 a 157-163 bpm 3'35"-3'45"/km rec 1' 136-144
- defaticamento 1 km
- stretching 10'
tempo totale 1h05' 14 km
Bellissima seduta di stimolo per la potenza aerobica. Ho diminuito la distanza delle ripetute i mille anziché i 2000, e i cinquecento anziché i mille. E' andata bene le gambe giravano il fiato c'era e un po' anche la potenza. Pensavo peggio. Più andavo avanti e più mi sentivo bene. Oggi è stato proprio un allenamento soddisfacente. Credo che questo stato positivo sia dovuto al riposo forzato della settimana scorsa. Penso che la cosa migliore da fare, almeno per questa settimana sia effettuare solo quattro sedute. Quindi probabilmente domani riposerò nuovamente. ????????Vedremo.