Corsa lunga lenta

Giro in città.
- stretching 10'
- corsa lunga lenta 135 bpm 1h41'09" 20,10 km
- stretching 10'
Questa sera mi alleno in compagnia di un altro runner.
Parto subito con un discreto passo fino a 2,5 km dove incontro Domenico. Mi allineo al suo passo e percorriamo un giro del percorso lungo in città. Si corre e si chiacchiera, ogni tanto fa piacere allenarsi con qualcun altro e trascorrere il tempo della seduta con una chiacchierata sui resoconti della giornata lavorativa, così i km passano e non te ne accorgi, è molto rilassante. Arriviamo assieme fino al km 13 sotto casa sua. Io decido di proseguire nel secondo giro per fare 20 km anche oggi, infatti approfitto dei 7 km rimanenti per allungare il passo e fare una proggressione fino al termine. Anche oggi è andata altri venti km sono fatti 10' di stretching e stop.