Rientro da lavoro alle 19.00 il tempo di cambiarmi indossare il gps con cardiofrequenzimetro, scorta di zuccheri. Faccio 5' di stretching e parto da casa verso il campo scuola per 2 km circa + 2 km nell'anello esterno alla pista. Cinque allunghi recupero fino al 60% + 8km veloce 85-90%. infine defaticamento nella strada per rientrare a casa. Ottimo lavoro sono soddisfatto
venerdì 7 agosto 2009
Corto veloce 8km
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Corto Veloce
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