Corsa lenta

Rientro da lavoro alle ore 19.00 il tempo di cambiarmi e misurarmi la glicemia in questo momento deve essere altina perché in previsione della seduta ho merendato una briosche dolce- infatti gl 200 mg/dl, nonostante ciò integro con 2 marmellate all'arancio, ed imposto il solito basale pre allenamento a 0,4 u/h con un temporaneo al 10%.
Bevo un po' d'acqua e dopo aver indossato il cardiofrequenzimetro gps parto.
Le gambe mi danno una buona sensazione infatti da subito girano bene a 4'30"/km, naturalmente tengo conto che non devo trasformare la seduta di lento in un carico, perché oggi devo recuperare il lungo di ieri e iniziare a pensare al carico di dopodomani.
Ma dal momento che domani riposo forzo un po' e chiudo la seduta con 12 km a 4'30"/km.
Glicemia al rientro 72 mg/dl. (Buona l'integrazione pregara e perfetto il temporaneo sul basale).