Corsa collinare progressiva

Pineta di Ugolio.
- stretching 10'
- riscaldamento 10'40" 2km
- corsa collinare progressiva 46'04" 10km
- defaticamento 8'40" 2km
- stretching 10'
Finalmente le gambe girano discretamènte ma con un pò di dolori ai quadricipiti. Anche oggi avrei dovuto fare un lento ma si è trasformato in un progressivo, i passaggi ai mille sono iniziati a circa 5'/km e l'ultimo a circa 4'/km mentre i battiti per minuto da 135 al 1° km a 161 al 14°km. Da ora in poi bisognerà riadattarsi alle giornate più corte infatti se correre in pineta ha i suoi vantaggi quando c'è il sole adesso che alle 20:30' è quasi buio conviene correre nuovamente su strada.